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Dieta TDAH

Dieta TDAH

Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) Es una de las afecciones mentales infantiles más comúnmente diagnosticadas. La mayoría de los síntomas generalmente ocurren antes de los 7 años de edad.

Los síntomas incluyen falta de atención, hiperactividad y comportamiento impulsivo. La condición puede continuar hasta la edad adulta, sin embargo, los adultos exhiben una mejor capacidad para controlar las respuestas impulsivas.

Causas del TDAH

El TDAH no tiene una causa conocida, aunque muchos sienten que se debe a un desequilibrio químico en el cerebro causado por factores ambientales o genéticos.

Algunos factores ambientales incluyen; exposición a toxinas durante el embarazo, aditivos alimentarios y alergias, azúcar, cafeína y colorantes alimentarios; sin embargo, gran parte de esto es teoría.

Demasiada azúcar

Hay una considerable diferencia de opinión sobre cómo el azúcar refinada afecta el comportamiento de un niño. Muchos estudios no han encontrado evidencia de que el azúcar refinada afecte el comportamiento de los niños.

Algunos sienten que una celebración típica (como la fiesta de cumpleaños de un niño) está relacionada con un alto consumo de azúcar y, por lo tanto, un comportamiento excitable puede estar relacionado con la celebración.

Alergias, aditivos y colorantes alimentarios

La dieta Feingold se propuso en la década de 1970 y relacionó el comportamiento con la dieta. Sin embargo, una vez más, varios científicos creen que no ha habido suficiente investigación objetiva para concluir que los aditivos están relacionados con el TDAH.

Cafeína

La cafeína es un estimulante y su efecto es diferente para diferentes personas. Algunos desarrollan más tolerancia a la cafeína que otros.

No es aconsejable que un niño consuma bebidas con cafeína (como Coca-Cola o Pepsi u otras bebidas "energéticas"). Especialmente si se sospecha una alergia a la cafeína.

Alimentos procesados

Sin embargo, anecdóticamente, existe evidencia de que los alimentos procesados ​​pueden estar relacionados con el comportamiento hiperactivo.

Como padre, puede intentar eliminar la mayor cantidad posible de alimentos ricos en azúcar y de colores. Los jugos deben diluirse, y los refrescos, los dulces y las galletas deben evitarse por completo.

Omega-3 y TDAH

Omega-3 es un ácido graso esencial (es decir, una forma de grasa poliinsaturada) que se encuentra en ciertos pescados y en fuentes vegetales (como lino, cáñamo y nueces). Ha habido una considerable cantidad de investigaciones que demuestran que el omega-3 (o más específicamente la proporción de grasas omega-3 a omega-6) es esencial para la función cerebral correcta.

Incluso hay evidencia que muestra que una madre embarazada con bajo contenido de omega-3 puede afectar el desarrollo del cerebro del bebé durante el tercer trimestre.

Fuentes de Omega-3

  • 100 g de salmón (proporciona 230 mg de omega-3)
  • 100 g de sardinas (proporciona 220 mg de omega-3)
  • 100 g de arenque (proporciona 160 mg de omega-3)
  • 100 g de atún (proporciona 160 mg de omega-3). El atún debe estar fresco o congelado, ya que el atún enlatado generalmente tiene el aceite drenado (y a menudo se reemplaza con aceites omega-6).

Niños con TDAH y Omega-3

Si su hijo no quiere comer pescado, intente mezclarlo con aceite de linaza en ciertos alimentos o busque productos "enriquecidos" (como leches o panes) que tengan omega-3 agregado.

¿Puede la dieta hacer una diferencia en el TDAH?

La mayoría de las investigaciones científicas actuales indican que solo un pequeño porcentaje de niños responderá a una dieta libre de aditivos. Sin embargo, no permita que esto le impida experimentar con cambios en la dieta.

Como mínimo, un niño con TDAH debe comer 2 comidas de pescado por semana.

Ver también:

Dieta Feingold: un resumen completo del programa del Dr. Ben Feingold.
Dieta ADD curativa

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Howard, A. L., Robinson, M., Smith, G. J., Ambrosini, G. L., Piek, J. P., Oddy, W. H. (2011). El TDAH está asociado con un patrón dietético "occidental" en los adolescentes. Revista de trastornos de la atención, 15 (5), 403-411. enlace
  • Schnoll, R., Burshteyn, D., Cea-Aravena, J. (2003). Nutrición en el tratamiento del trastorno por déficit de atención con hiperactividad: un aspecto descuidado pero importante. Psicofisiología aplicada y biofeedback, 28 (1), 63-75. enlace
  • Walker, L. R., Abraham, A. A., Tercyak, K. P. (2010). Uso de cafeína en adolescentes, TDAH y tabaquismo. Cuidado de la salud de los niños, 39 (1), 73-90. enlace
  • Stevens, L. J., Kuczek, T., Burgess, J. R., Hurt, E., Arnold, L. E. Sensibilidades dietéticas y síntomas de TDAH: treinta y cinco años de investigación. Pediatría clínica, 0009922810384728. enlace

Última revisión: 11 de enero de 2018


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