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Dieta guerrera

Dieta guerrera

La dieta del guerrero El programa de ejercicio y nutrición, creado por Ori Hofmekler, depende de una dieta algo controvertida basada en un ciclo diario de "no comer" durante el día y "comer en exceso" por la noche.

La razón es que el "guerrero" histórico, para tener éxito en el entorno de la época, tenía la necesidad primordial de alternar entre no comer durante el día (cuando la actividad física y el peligro siempre estaban presentes) y comer en exceso por la noche (cuando era posible). descansar y comer una buena comida diaria).

Por lo tanto, los humanos modernos en un entorno cambiado pueden restablecer la salud y la forma física al regresar a ese ciclo con la Dieta del Guerrero.

Warrior Diet grounding

El sistema nervioso es el foco principal aquí, específicamente esa parte llamada sistema nervioso autónomo (SNA).

Los órganos del cuerpo, como el corazón, el estómago y los intestinos (vísceras), y los músculos dentro de estos órganos y otras áreas como los vasos sanguíneos, la piel y los ojos, así como las glándulas del cuerpo, están regulados por el ANS. En su mayoría desconocemos su funcionamiento; por ejemplo, cuando los vasos sanguíneos cambian de tamaño o cuando nuestro corazón late más rápido, estas funciones son involuntarias y de naturaleza reflexiva.

El ANS tiene 3 partes:

  • El sistema nervioso simpático (SNS) que se activa cuando se producen emergencias, provocando estrés y requiriendo que "peleemos" o "huyamos" (huyamos)
  • El sistema nervioso parasimpático (PSNS) que opera en tiempos normales o no de emergencia, lo que nos permite "descansar" y "digerir"
  • El sistema nervioso entérico (ENS), presente en todos los vertebrados, que regula la actividad digestiva normal del sistema digestivo y lo prepara para lo que se avecina, ya sea una comida o una actividad física que agota la energía frenéticamente.

los fase de infrautilización Se supone que la dieta Warrior de preparar y alertar al SNS sobre el estrés potencial, lo que resulta en la generación de energía y, en última instancia, la quema de grasa. Mientras no se ingiere, el cuerpo se ve obligado a usar el almacenamiento de grasa como fuente de combustible para obtener la máxima eficiencia metabólica, promoviendo así la pérdida de peso.

los fase de comer en exceso de Warrior Diet reconoce el papel del PSNS en la regulación de la digestión, la eliminación y otras actividades metabólicas que lo ralentizan. Comer durante el día detiene este proceso y bloquea la capacidad del cuerpo para eliminar toxinas y desechos del cuerpo. Dado que la desintoxicación es imprescindible para la salud y para retrasar el envejecimiento, la alimentación se produce principalmente por la noche.

Programa de dieta guerrera

El programa incluye un programa de pérdida de grasa y regímenes de ejercicio y nutrición. Y está bien delineado en el libro.

Aquí hay un resumen de cada componente.

Programa de pérdida de grasa

El programa de pérdida de grasa está específicamente diseñado para

  1. Forzar al cuerpo a desintoxicarse
  2. Mejorar la utilización de la grasa como combustible.
  3. Mejorar la utilización de carbohidratos como combustible.

Este proceso ayuda a aumentar la tasa metabólica general, mejorando así la capacidad del cuerpo para maximizar la pérdida de grasa.

Programas de ejercicio y nutrición

Los programas de ejercicio y nutrición proporcionan ejercicios aeróbicos y de fuerza cortos e intensos, junto con comidas previas y posteriores al entrenamiento. Este enfoque tiene la intención de reducir la grasa mientras se mantiene o mejora el tono muscular.

El énfasis del programa de la Dieta del Guerrero está en tener grandes cenas por un lado y eliminar el "conteo de calorías" común a la mayoría de las dietas por el otro.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Morton, G. J., Cummings, D. E., Baskin, D. G., Barsh, G. S., Schwartz, M. W. (2006). Control del sistema nervioso central de la ingesta de alimentos y el peso corporal. Nature, 443 (7109), 289-295. enlace
  • Liu, M. T., Seino, S., Kirchgessner, A. L. (1999). Identificación y caracterización de neuronas gluco-sensibles en el sistema nervioso entérico. The Journal of Neuroscience, 19 (23), 10305-10317. enlace

Última revisión: 11 de enero de 2018


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