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La dieta del hombre

La dieta del hombre

The Man Diet se encuentra en el libro The Simple Guy Diet y está escrito por un autodenominado "patéticamente promedio de 50 y tantos hombres".

Quería perder peso pero no tenía interés en unirse a un club de dieta o seguir un programa complicado, por lo que decidió centrarse en hacer algunos ajustes dietéticos simples.

Después de seis meses perdió veinte libras prácticamente sin esfuerzo y sus amigos y compañeros de trabajo comenzaron a preguntarle por sus secretos para perder peso.

Así que decidió hacer que esta dieta para hombres estuviera disponible en línea por una pequeña tarifa solo para cubrir el costo de la inversión en su sitio web.

Conceptos básicos de la dieta del hombre

El autor dice que su consejo no es una receta o garantía, sino simplemente lo que funcionó para él. Él describe cinco cosas principales que ayudarán a un hombre a comenzar a comer mejor y perder peso rápidamente:

1. Comprometerse a 30 días

Los hábitos y el peso de un hombre tardan solo 30 días en cambiar drásticamente y cuando un hombre asume este compromiso, todo lo demás encaja.

Lo primero que debe hacer un hombre es establecer una fecha de inicio oficial. Recuerda que no tiene que hacer esto para siempre. Una vez que el hombre llega al final de los 30 días, puede volver a evaluar y decidir si quiere continuar o no.

2. Compre una balanza digital

Pesar regularmente puede mantener a un hombre motivado para tomar mejores decisiones alimenticias.

3. Tener una hoja de ruta de alimentos

No se incluye un programa de dieta completo, pero se proporcionan algunos consejos generales. Se alienta a los hombres que hacen dieta a evitar los alimentos blancos (arroz, papas, pan, etc.), refrescos, frituras y postres, pero darse el gusto de vez en cuando es perfectamente aceptable.

Un hombre debe divertirse descubriendo sus propias soluciones para una alimentación saludable y enfatizar las elecciones de alimentos simples que se adaptan a su estilo de vida.

4. Celebra tu baratura interior

Un hombre no necesita comprar alimentos o suplementos dietéticos caros y se le recomienda que busque formas de ahorrar dinero mientras sigue una dieta saludable para hombres.

5. Disfruta la vista

El autor dice que un hombre no tiene que suicidarse con ejercicio y promete una solución sin sudor para que los hombres se muevan.

Alimentos recomendados

Ensalada, verduras al vapor, zanahorias baby, manzanas, almendras crudas, nueces, avena, Grapenuts®, leche al 1%, yogurt, atún, pollo, carne, huevos, vino tinto, chocolate negro.

Ejemplo de plan de dieta para hombres

Desayuno

Avena instantánea
Puñado de Grapenuts®
3 cucharadas de nueces picadas
¼ taza de leche al 1%

Almuerzo

½ porción de ensalada César de pollo (sin picatostes)

Bocadillo de la tarde

6 zanahorias baby
Puñado de almendras crudas

Cena

Carne o pescado a la parrilla
Verduras al vapor
1 copa de vino tinto

Postre

Rodajas de manzana espolvoreadas con canela y azúcar

Walkling recomendado

Caminar es la forma recomendada de ejercicio para esta dieta masculina y el autor sugiere realizar múltiples tareas mientras un hombre camina, como escuchar un audiolibro o planificar su próxima semana.

También alienta a realizar más actividades físicas en el estilo de vida, como trabajo en el jardín, tareas físicas o jugar con los niños.

Costos y gastos

The Simple Guy Diet está disponible por $ 12.99.

También se recomienda la compra de una balanza digital.

Pros

  • Enfoque simple para bajar de peso.
  • Será de interés para las personas que hacen dieta.
  • Muy barato en comparación con otros programas de dieta para hombres.
  • El pesaje regular se ha asociado con una mayor probabilidad de éxito.
  • Las personas que hacen dieta toman las decisiones que se ajustan a su estilo de vida.

Contras

  • No es un plan integral para perder peso.
  • No incluye un plan de comidas o recetas.
  • Requiere la compra de una balanza digital.
  • Puede tomar algún tiempo para que los resultados se hagan evidentes.

Puede ayudar a los hombres a perder peso

La Dieta Simple Guy es un enfoque de dieta de sentido común que atraerá a los lectores y personas que hacen dieta que no quieren seguir un plan estructurado de pérdida de peso.

Esta dieta para hombres no proporciona un plan de comidas o pautas dietéticas detalladas, sino que alienta a los hombres a descubrir su propia forma de comer y vivir saludablemente, lo que naturalmente provocará una pérdida de peso con el tiempo.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citas:
  • Brown, J., Livesey, G., Roe, M., Faulks, R., Poppitt, S., Wilkinson, J., Elia, M. (1998). Energía metabolizable de las dietas altas en polisacáridos sin almidón y de reducción de peso en hombres: evaluación experimental de los sistemas de evaluación. The Journal of Nutrition, 128 (6), 986-995. enlace
  • Tang, M., Armstrong, C. L., Leidy, H. J., Campbell, W. W. (2013). Dietas de pérdida de peso normales versus altas en proteínas en hombres: efectos sobre la composición corporal y los índices de síndrome metabólico. Obesidad, 21 (3), E204-E210. enlace

Última revisión: 10 de enero de 2017


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