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Más allá de la dieta investigada

Más allá de la dieta investigada

Más allá de la dieta es un plan de pérdida de peso en línea diseñado para ayudarlo a alcanzar su peso corporal ideal y prevenir enfermedades.

Fue creado por Isabel De Los Rios, nutricionista certificado, especialista en ejercicio y propietario de New Body - Center for Fitness and Nutrition en Nueva Jersey.

De Los Ríos dice: “Mi programa trata de establecer una mejora general en los alimentos que consumen las personas y los estilos de vida físicos que llevan. No se trata de seguir una dieta específica por un corto período de tiempo solo para bajar algunas libras ”.

Más allá de lo básico de la dieta

Cuando se une al programa Beyond Diet, el primer paso es determinar su tipo metabólico respondiendo una serie de preguntas. Se le proporcionará una lista de alimentos que son los mejores para su metabolismo. Seguir la dieta adecuada para su tipo lo ayudará a perder peso de manera más efectiva y a lograr un bienestar óptimo.

A continuación, usará una calculadora de calorías en línea para ayudarlo a determinar los alimentos que debe comer cada día. En el programa Beyond Diet, en realidad no tiene que contar calorías, sino controlar la cantidad de porciones para cada comida. También verá qué porcentaje de proteínas, carbohidratos y grasas se recomiendan para su tipo metabólico.

Cada día debe consumir el desayuno, el almuerzo y la cena con bocadillos apropiados en el medio. Es importante que nunca te dejes hambriento de hambre porque esto tiene el potencial de provocar antojos y comer en exceso. También se recomienda beber la mitad de su peso en agua en onzas diariamente.

Se recomienda a las personas que hacen dieta que eviten los alimentos preenvasados ​​y procesados ​​y que, en cambio, coman los productos más naturales posibles, prefiriéndose los alimentos orgánicos. Sin embargo, no es necesario cambiar completamente su dieta durante la noche.

Puede deshacerse gradualmente de uno o dos de los peores alimentos con calorías vacías y reemplazarlos con sustitutos saludables. Al hacer pequeños cambios, no se sentirá abrumado, lo que aumenta las posibilidades de que realice un ajuste a largo plazo a un estilo de vida saludable.

La membresía a The Beyond Diet incluye:

  • Una lista completa de compras,
  • Planes de comidas detallados diseñados para su metabolismo y muchas recetas.
  • Videos
  • Apoyo comunitario y
  • Una gama de herramientas en línea.

Alimentos recomendados

Espinacas, lechugas, espárragos, fresas, manzanas, almendras de mango, mantequilla de maní, huevos orgánicos, leche cruda, pescado salvaje, camarones, carne de res alimentada con pasto, pollo de corral, pan Ezequiel, quinua, arroz salvaje, avena, trigo sarraceno, lentejas , aguacate, mantequilla orgánica cruda, aceite de coco, aceite de oliva virgen extra, cacao sin azúcar, eritritol, stevia, vino tinto orgánico.

Ejemplo de plan de comidas

Desayuno

Yogur griego con bayas frescas y almendras en rodajas

Almuerzo

Sandwich de ensalada de atún rápido y fácil

Bocadillo de la tarde

Hummus casero con vegetales crudos

Cena

Salteado de ternera, guisantes, espárragos y champiñones

Postre

Calabaza en leche de coco

Recomendaciones de ejercicio

Beyond Diet no incluye un componente de ejercicio, sin embargo, se proporcionan recomendaciones para varios programas de ejercicio diferentes que se pueden comprar por un costo adicional.

Costos y gastos

The Beyond Diet se vende por $ 8.99.

Pros

  • Fomenta la ingesta de una amplia variedad de alimentos orgánicos sin procesar.
  • Las personas que hacen dieta pueden comenzar de inmediato y proceder a su propio ritmo.
  • Adecuado durante el embarazo y la lactancia.
  • Ofrece un enfoque de estilo de vida saludable para el control de peso.
  • El plan de comidas se puede adaptar para vegetarianos.

Contras

  • Algunas personas que hacen dieta pueden experimentar síntomas de desintoxicación como dolores de cabeza, mareos y problemas digestivos al comenzar la dieta.
  • La comida orgánica es generalmente más cara.
  • Se requerirá tiempo para la planificación de comidas y la preparación de alimentos.
  • Necesario para controlar el tamaño de las porciones.
  • Los resultados pueden tardar un tiempo en ocurrir.
  • No incluye un plan de ejercicios.

Un enfoque saludable a largo plazo

Beyond Diet es un programa de pérdida de peso en línea basado en la alimentación para su tipo metabólico y el control de su ingesta calórica, con énfasis en los alimentos orgánicos.

Este plan está diseñado para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso mediante la adopción de un estilo de vida saludable y puede seguirse como un enfoque a largo plazo para controlar su peso y mejorar su salud.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Holmes, E., Loo, R. L., Stamler, J., Bictash, M., Yap, I. K., Chan, Q., ... Elliott, P. (2008). Diversidad del fenotipo metabólico humano y su asociación con la dieta y la presión arterial. Nature, 453 (7193), 396-400. enlace
  • Elfhag, K., Rössner, S. (2005). ¿Quién logra mantener la pérdida de peso? Una revisión conceptual de los factores asociados con el mantenimiento de la pérdida de peso y la recuperación del peso. Revisiones de obesidad, 6 (1), 67-85. enlace

Última revisión: 10 de enero de 2017


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