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40 días para vivir mejor: diabetes

40 días para vivir mejor: diabetes

Antecedentes

40 días para vivir mejor: la diabetes es un libro creado por el Centro de Salud de la Iglesia en Memphis, la clínica religiosa más grande de su tipo en los Estados Unidos.

Los lectores cuentan con un programa simple y práctico para ayudar con el manejo de la diabetes mediante la adopción de actitudes y acciones que cambian la vida.

40 días para vivir mejor

El programa se centra en el Modelo de 7 pasos para una vida saludable, que incluye los siguientes componentes:

  • Fe
  • Médico
  • Movimiento
  • Trabajo
  • Emocional
  • Familiares y amigos
  • Nutrición

Puede elegir enfocarse solo en uno o dos de los siete elementos en algunos días. Otros días es posible que desee probarlos todos.

Fundador del programa, el Dr. Scott Morris dice: "Lo importante es recordar que Dios nos llama a una vida abundante, y siempre podemos hacer cambios para luchar por una mejor salud en relación con nuestro peso".

UNA Plan de 40 días se proporciona que incluye historias de la vida real de otras personas que han tenido éxito en el programa. Todas las mañanas y las tardes puede reflexionar sobre las enseñanzas bíblicas personales que se relacionan con vivir un estilo de vida saludable.

El programa brinda consejos y sugerencias para ayudarlo a comer una dieta saludable.

Algunos ejemplos incluyen:

  • Comience un diario de alimentos
  • Consulte a un nutricionista
  • Hacer listas de compras
  • Eliminar el refresco
  • No te saltes las comidas
  • Identificar azúcares ocultos en los alimentos.
  • Come carbohidratos en cada comida
  • Consume grasas saludables
  • Apunte a cinco porciones de verduras al día.

Alimentos recomendados

Arroz integral, cebada, pan integral, pasta integral, queso bajo en grasa, huevos, pescado, frijoles, nueces, soja, aguacate, papas, espinacas, zanahorias, pepino, berros, repollo, brócoli, champiñones, pimiento rojo , hierbas y especias, aceite de oliva.

Recomendaciones de ejercicio

Cada día se le ofrece una sugerencia para realizar actividad física. Por ejemplo, puede salir a caminar, hacer estiramientos, limpiar la casa o probar algunos saltos.

Debe aumentar gradualmente su nivel de ejercicio a medida que aumenta su estado físico.

Costos y gastos

40 días para vivir mejor: la diabetes se vende a $ 7.99.

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Pros

  • Alienta un enfoque gradual al hacer cambios en la dieta y el estilo de vida.
  • Incluye historias inspiradoras de otros que han tenido éxito con el programa.
  • Apelará a los de la fe cristiana.
  • Destaca el valor del apoyo social para la recuperación de la salud.
  • Proporciona sugerencias para el manejo del estrés y el bienestar emocional.

Contras

  • No incluye un plan de comidas o recetas.
  • Puede no ser de interés para aquellos que no son religiosos.
  • Algunos diabéticos requerirán una guía más específica para controlar eficazmente su condición.

La serie Better Living

Este título es el más nuevo en el Serie 40 días para vivir mejor. Otros temas cubiertos son:

  • Salud óptima
  • Control de peso
  • Depresión
  • Ansiedad
  • Hipertensión
  • Adiccion
  • Paternidad

Conclusiones

40 días para vivir mejor: la diabetes es un programa basado en la fe diseñado para ayudar a los diabéticos a adoptar un estilo de vida saludable.

Incluye historias inspiradoras y una gran colección de consejos y consejos relacionados con todos los aspectos de la vida saludable. Al seguir el plan de 40 días, puede realizar cambios graduales que resultarán en mejoras significativas en su salud.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisión: 5 de abril de 2017


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