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Dieta de 3 semanas: arroja hasta 23 libras en 21 días

Dieta de 3 semanas: arroja hasta 23 libras en 21 días

Dieta de 3 semanas: arroja hasta 23 libras en 21 días

La dieta de 3 semanas fue creada por el nutricionista, entrenador personal y autor Brian Flatt.

Este programa viene con una garantía de devolución de dinero y promete resultados de pérdida de peso entre 12 y 23 libras en 21 días.

Brian Flatt afirma que las personas que hacen dieta también pueden experimentar una variedad de otros beneficios con esta dieta, que incluyen:

  • Pérdida de grasa corporal obstinada.
  • Disminución de la celulitis.
  • Aumento de energía.
  • Niveles mejorados de colesterol.
  • Mejor tono muscular.
  • Piel y cabello más saludables.
  • Metabolismo más rápido.

Dieta de 3 semanas para perder peso rápidamente

Flatt dice que las personas que emprenden esta dieta pierden un promedio de 12 a 23 libras de grasa corporal pura. Algunas personas que hacen dieta han experimentado pérdidas de hasta 33 libras.

Según The 3 Week Diet, sus resultados dependerán de su dedicación y la cantidad de esfuerzo que ponga en la dieta.

Si desea perder aún más peso, también tiene la opción de continuar la dieta más allá de los 21 días.

Cómo quemar grasa corporal obstinada

La dieta de 3 semanas utiliza 5 técnicas para atacar específicamente la grasa corporal.

  1. Reducción de calorías.
  2. Ayuno intermitente.
  3. Disminución de la ingesta de carbohidratos.
  4. Ejercicio.
  5. Suplementación Estratégica.

Cada método por sí solo puede tener un efecto significativo, por lo que no tiene que incorporarlos todos. Sin embargo, cuando los implemente todos juntos, perderá peso rápidamente.

Las tres fases de esta dieta

Cada semana, comenzará una nueva fase. Todas las fases son bajo en carbohidratos y calorías. El objetivo es maximizar la pérdida de grasa desde el principio e introducir gradualmente más alimentos integrales en su dieta.

Eventualmente, progresará hacia una dieta nutricionalmente equilibrada y completa, para mantener un peso saludable de por vida.

La regla de las 3 libras

Cuando complete The 3 Week Diet o haya alcanzado su peso objetivo, continuará pesándose todos los días.

En cualquier momento, si está tres libras o más por encima de su peso objetivo, debe comenzar la Fase 1 inmediatamente. Continúe en la Fase 1 hasta que vuelva a su peso objetivo, que generalmente solo toma uno o dos días.

Esto le permite disfrutar de comidas "trampas" ocasionalmente mientras se asegura de mantener su pérdida de peso.

Alimentos recomendados

Las personas que hacen dieta pueden esperar comer los siguientes alimentos:
Proteína de suero, pollo, pavo, carne de res, pescado, huevos, queso crema, espárragos, remolacha, repollo, alcachofa, calabaza, brócoli, zanahorias, apio, col rizada, champiñones, cebollas, pimientos, espinacas, tomate, coliflor, aguacate, nueces de macadamia , almendras, semillas de calabaza, semillas de girasol, aceite de oliva, mantequilla, mayonesa, vinagre balsámico.

Ejemplo de plan de comidas

Comida # 1: mediodía

3 huevos escalfados
Salteado de espinacas, pimientos y champiñones

Comida # 2: 4pm

2-3 onzas de atún
Espárragos al vapor y coliflor

Comida # 3: 8pm

2-3 oz de pavo
Brócoli al vapor y zanahorias

Ejercicio 20 minutos por día

El programa viene con un manual de ejercicios que puede ayudarlo a duplicar sus resultados cuando se combina con la dieta.

La rutina de ejercicios se creó para las personas que no tienen tiempo para ir al gimnasio todos los días. El manual también incluye un entrenamiento de gimnasio para aquellos que se dedican a su régimen de ejercicio.

Para obtener beneficios de pérdida de grasa, necesita hacer ejercicio por solo 20 minutos al día, de 3 a 4 días a la semana. Esto se debe a que la quema de grasa corporal obstinada se quema con mayor eficacia con ejercicios intensos de cuerpo completo, en lugar de largas sesiones de cardio.

El manual también incluye el Entrenamiento milagroso de la sección media, que contiene los dos únicos ejercicios que necesitas para obtener abdominales de 6 paquetes.

Costos y gastos

La dieta de 3 semanas está disponible en formato PDF por $ 47.

Obtenga más información y obtenga acceso instantáneo a esta dieta aquí.

Pros

  • Ofrece resultados rápidos de pérdida de peso.
  • Basado en investigaciones científicas.
  • Viene con una garantía de devolución de dinero.
  • Utiliza alimentos regulares en supermercados y suplementos nutricionales fácilmente accesibles.
  • Aborda la importancia de una mentalidad positiva y el mantenimiento de la motivación para perder peso con éxito.
  • Una vez que alcance su peso objetivo, puede comer lo que quiera.

Contras

  • Programa muy restrictivo que incluye restricción dramática de calorías.
  • Implica el ayuno intermitente, lo que puede provocar cierto grado de hambre y malestar físico.
  • Requiere la eliminación de alimentos con carbohidratos, incluyendo frutas, vegetales con almidón, legumbres y granos integrales.
  • Alienta el uso de cafeína y nicotina, que pueden tener efectos secundarios negativos, especialmente en personas sensibles o con problemas de salud.

Pérdida de peso rápida puede resultar

La dieta de 3 semanas implica una dieta baja en calorías y baja en carbohidratos, que se combina con el ayuno intermitente.

Este enfoque produce resultados rápidos de pérdida de peso al restringir el suministro de combustible del cuerpo y alentar la movilización de grasa corporal.

Es un programa muy restrictivo. eso probablemente implicará alguna experiencia de hambre e incomodidad. Como tal, será de interés para las personas altamente motivadas que buscan un plan para perder peso rápidamente.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. H., van de Weijer, T., Goossens, G. H., ... Schrauwen, P. (2011). Efectos similares a la restricción calórica de 30 días de suplementación con resveratrol sobre el metabolismo energético y el perfil metabólico en humanos obesos. Metabolismo celular, 14 (5), 612-622. enlace
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996). Papel de la leptina en la respuesta neuroendocrina al ayuno. enlace
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. enlace

Última revisión: 4 de febrero de 2018


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