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Dieta de 17 días

Dieta de 17 días

La dieta de 17 días fue creada por Dr. Mike Moreno, un médico de medicina familiar en California.

Después de aparecer en el programa de televisión The Doctors y el Dr. Phil, se ha convertido rápidamente en uno de los mejores planes de pérdida de peso durante dos años consecutivos.

La dieta implica una serie de ciclos de 17 días con ajustes en la composición de los alimentos que consume.

Moreno sugiere que una pérdida de peso de 10-12 libras Es posible en los primeros 17 días. Cita investigaciones recientes que muestran que la pérdida de peso rápida tiene ventajas a largo y corto plazo sobre el enfoque de pérdida de peso lenta.

Edición revolucionaria de la dieta de 17 días

El Dr. Morano ha mejorado su popular dieta de 17 días con algunas opciones mejoradas que han demostrado ser exitosas para los 1000 que han completado su programa.

Además de lo que hemos descrito a continuación, The 17 Day Diet Breakthrough Edition está sobrealimentado con lo siguiente:

  • 3 capítulos adicionales que cubren suplementos, nuevos ejercicios y muchas más historias de éxito.
  • 50 recetas adicionales.
  • Un "día rápido" opcional para acelerar la pérdida de grasa con la limpieza líquida de Mike Morano.

Dieta de 17 días en pocas palabras

En términos básicos, la Dieta de 17 días es una dieta de ciclo de carbohidratos mediante la cual ajusta su ingesta de carbohidratos de acuerdo con cualquier fase de la dieta en la que se encuentre.

En ciertos momentos, seguirá una dieta muy baja en carbohidratos, mientras que en otros momentos podrá disfrutar de alimentos específicos que son más altos en carbohidratos.

Según el Dr. Moreno, esto tiene el efecto de confundir su metabolismo y mejorar la velocidad a la que puede perder peso. También puede ayudar a reducir la frustración y el aburrimiento que generalmente se asocia con una dieta a largo plazo.

La dieta de 17 días incluye cuatro ciclos:

  1. Acelerar
    En esta fase inicial, reduce drásticamente la ingesta de carbohidratos para promover la quema de grasa, la limpieza y la rápida pérdida de peso.
  2. Activar
    Esta fase de dieta de 17 días implica el ciclo de carbohidratos, que tiene el propósito de restablecer su metabolismo para estimular la quema de grasa y prevenir mesetas.
  3. Lograr
    Reintroduces algunos alimentos previamente restringidos y aprenderás cómo desarrollar hábitos alimenticios saludables.
  4. Llegar
    La fase final le permite mantener su peso ideal al comer una dieta saludable durante la semana y disfrutar de sus comidas favoritas los fines de semana.

Durante las cuatro fases de la Dieta de 17 días, se hace hincapié en la alimentación limpia y la evitación del azúcar y todos los alimentos procesados.

Preguntas frecuentes

¿Tengo que tomar té verde?
Sí, el Dr. Moreno cree que el té verde ayuda a acelerar el metabolismo y le da al cuerpo un impulso de antioxidantes. Cualquier marca de té verde está bien y puede ser caliente o fría, pero sin azúcar.

¿Puedo usar edulcorantes artificiales?
El libro promueve el uso de Stevia como un edulcorante totalmente natural, pero no respalda variedades artificiales como la sucralosa y el aspartamo.

Soy diabético, ¿es la dieta de 17 días para mí?
El Dr. Moreno dice que su dieta es perfecta para los diabéticos tipo II, pero los diabéticos tipo I deben tener cuidado al usar su plan. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta nueva.

¿Pueden los vegetarianos o los intolerantes al gluten hacer la dieta?
Sí, el libro tiene muchas sugerencias alternativas para vegetarianos, así como para aquellos que siguen una dieta libre de gluten.

¿Puedo beber vino al completar los ciclos?
Hay provisiones para el vino en el ciclo 3, pero el Dr. Moreno dice que la Dieta de 17 días no se trata de privarte. El vino en los ciclos 1 o 2 ralentizará su progreso, pero no arruinará la dieta.

¿Puedo usar esta dieta para deshacerme del peso de mi bebé?
El Dr. Moreno dice que como a la Dieta de 17 días no le faltan nutrientes, está bien para una mujer que está amamantando y quiere perder el peso del bebé. Aconseja a las madres que consulten con sus médicos para asegurarse de que se ajuste a sus historias de salud particulares.

Alimentos recomendados y aplicación de alimentos

Huevos, pechuga de pavo, pechuga de pollo, mariscos, yogur, pomelo, bayas, lechuga, brócoli, coles de Bruselas, tomate, pepino, espárragos, té verde.

El libro contiene recetas que Moreno afirma que son bastante fáciles de hacer, pero también sugiere sacar un plan de comidas entregado de Bistro MD, pero esto puede ser costoso.

La Dieta de 17 días también ha publicado un libro de cocina para ayudar a las personas que hacen dieta a preparar comidas que se ajusten al programa.

Aplicación de dieta de 17 días

Hay una útil aplicación para iPhone disponible que le da a las personas que hacen dieta 100 recetas de dietas de 17 días a su alcance.

Estas recetas están formuladas para ser sabrosas pero fáciles de preparar. Esto es útil porque la aplicación incorpora todos los alimentos recomendados en las recetas al tiempo que elimina todos los alimentos e ingredientes restringidos.

Ejemplo de plan de comidas de 1 día

Desayuno

Huevos revueltos
Pomelo
1 taza de té verde

Almuerzo

2 huevos cocidos
Ensalada grande con lechuga, zanahorias, brócoli, cebolla, tomate

Bocadillo de la tarde

Yogurt con bayas frescas

Cena

pechuga de pavo
Zanahorias al vapor y espárragos

Recomendaciones de ejercicio

El Dr. Moreno es un firme defensor del ejercicio como una forma de garantizar resultados rápidos. La dieta de 17 días implica una rutina de ejercicio de 17 minutos que debe realizarse seis días a la semana. Se encuentra disponible un DVD de ejercicios del programa de entrenamiento de 17 minutos por $ 15.

Costos y gastos

La dieta de 17 días tiene un costo de $ 26, el libro de trabajo cuesta $ 16 adicionales y el libro de cocina cuesta $ 26.

Pros

  • Fomenta la ingesta de una variedad de alimentos naturales sin procesar.
  • El ciclo de carbohidratos y calorías puede ayudar a acelerar la tasa de pérdida de peso.
  • La variedad en la estructura de la dieta de 17 días puede ayudar a mantener la motivación y prevenir el aburrimiento.
  • Un plan de alimentación es simple de entender.
  • Incluye planes de comidas y recetas.
  • Un programa de ejercicios es corto y efectivo.
  • Las comidas a domicilio están disponibles por un costo adicional.
  • Incluye consejos para evitar el aumento de peso durante las vacaciones.

Contras

  • No apto para diabéticos tipo I.
  • La ingesta de calorías puede ser demasiado baja para las personas que hacen dieta físicamente activas.
  • Los patrones de alimentación irregulares tienen el potencial de desencadenar una alimentación desordenada en individuos susceptibles.
  • No aborda adecuadamente los factores psicológicos necesarios para una pérdida de peso exitosa a largo plazo.

Una dieta saludable baja en carbohidratos

La dieta de 17 días implica ajustar su consumo de carbohidratos, grasas, proteínas y calorías durante una serie de ciclos de 17 días, que pueden tener el efecto de aumentar el metabolismo y prevenir las mesetas que son comunes con la mayoría de las dietas.

Aunque el plan fue creado para ayudar a las personas que hacen dieta a evitar el aumento de peso durante las vacaciones, la Dieta de 17 días se puede seguir en cualquier momento cuando se desee una pérdida de peso rápida y efectiva. Sin embargo, las personas que hacen dieta deben ser conscientes de que los cambios permanentes en los patrones de alimentación, hábitos de vida, actitudes y creencias son esenciales para mantener la pérdida de peso.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
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Última revisión: 28 de enero de 2020


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